)
مکمل های مفید برای سیستم ایمنی بدن
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به عفونت های مجاری فوقانی تنفسی مانند آنفلوانزا و آسم با منشاء آلرژی را افزایش می دهد . منابع مهم غذایی سرشار از ویتامین D که شامل ماهی ، میگو ، قارچ ، زرده تخم مرغ ، شیر و نور خورشید می شوند .
کمبود این ماده معدنی ، توانایی سیستم ایمنی بدن را برای کاهش ورود بیماری ها و عفونت ها مانند پنومونی کاهش می دهد . منابع مهم روی شامل گوشت مرغ ، حبوبات ، سبزیجات ، آجیل ، شیر و لبنیات ، شکلات تلخ و جگر گوساله می باشند.
عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و از اسیب ناشی از استرس که می تواند باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی شود جلوگیری می کند . منابع مهم ویتامین سی شامل فلفل چیلی ، فلفل دلمه ای ، آویشن ، جعفری ، اسفناج ، کیوی ، کلم بروکلی و لیمو ، توت فرنگی ، پرتغال ، گوجه فرنگی و زعفران می باشند.
این ویتامین های شامل B6 و B12 برای پاسخ به سیستم ایمنی ضروری است .
منابع مهم ویتامین B که شامل تخم مرغ ، شیر ، گوشت ، غلات و حبوبات می باشند .
)
)
